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Comida

Tallarines con atún

Comida

Tallarines con sofrito de tomate, cebolla y atún en conserva.

Porciones
4
Tiempo de cocción
30 min
Peso por porción
271.3 g
Peso del platillo
1,085 g

Nutrición

537kcal

30% de la norma diaria

Proteínas
24.7 g36%
Grasas
3.7 g6%
Carbohidratos
99.5 g40%
Fibra
5.5 g22%

Ingredientes (6)

Para todo el platillo
Pasta seca
500 g46%
1,855 kcal
Tomate
240 g22%
48 kcal
Atún enlatado
160 g15%
136 kcal
Cebolla
150 g14%
57 kcal
Pimiento
30 g3%
8 kcal
Aceite vegetal
5 ml0.5%
45 kcal

Preparación

  1. 1Cuece los tallarines en agua con sal hasta que estén al dente.
  2. 2Sofríe la cebolla, el pimentón y el tomate picados en el aceite.
  3. 3Agrega el atún escurrido y desmenuzado con el comino y el orégano, y cocina tres minutos.
  4. 4Mezcla la salsa con los tallarines escurridos y sirve caliente.

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Vitaminas y minerales

Porcentajes de la norma diaria para el perfil de arriba.

28 de 29 micronutrientes medidos

Vitaminas

Vitamina A
32.6 µgde 700 µg5%
Vitamina C
21.9 mgde 75–2,000 mg29%
Vitamina D
0.48 µgde 15–100 µg3%
Vitamina E
0.94 mgde 15 mg6%
Vitamina K
6.58 µgde 90 µg7%
Tiamina (B1)
1.17 mgde 1.1 mg107%
Riboflavina (B2)
0.56 mgde 1.1 mg51%
Niacina (B3)
13.4 mgde 14 mg96%
Ácido pantoténico (B5)
al menos 0.54 mgde 5 mg11%
Vitamina B6
0.42 mgde 1.3–100 mg32%
Vitamina B12
1.03 µgde 2.4 µg43%
Folato (B9)
508 µgde 400 µg127%

Minerales

Calcio
46.3 mgde 1,000–2,500 mg5%
Hierro
5.04 mgde 18–45 mg28%
Magnesio
85.6 mgde 310 mg28%
Fósforo
319 mgde 700–4,000 mg46%
Potasio
563 mgde 2,600 mg22%
Sodio
97.9 mgde 2,300 mg máx.4%
Zinc
2.19 mgde 8–40 mg27%
Cobre
0.43 mgde 0.9–10 mg48%
Manganeso
al menos 1.15 mgde 1.8–11 mg64%
Selenio
106 µgde 55–400 µg193%

Grasas

Grasa saturada
0.64 g
Grasa monoinsaturada
0.81 g
Grasa poliinsaturada
1.35 g
Grasa trans
al menos 0 g
Colesterol
14.4 mg

Azúcares

Azúcares
7.36 g
Azúcares añadidos
Sin datos