Ponche de frutas
Ponche frío de jugo de naranja y piña con limón y gaseosa.
- Porciones
- 6
- Tiempo de cocción
- 30 min
- Peso por porción
- 631.7 g
- Peso del platillo
- 3,790 g
Nutrición
415kcal
23% de la norma diaria
- Proteínas
- 3.8 g6%
- Grasas
- 1.6 g3%
- Carbohidratos
- 98.5 g39%
- Fibra
- 2.4 g10%
Ingredientes (5)
Para todo el platillo
Jugo de naranja
2,000 ml53%940 kcal
Jugo de piña
1,000 ml26%530 kcal
Limón
240 ml6%70 kcal
Cola
350 ml9%147 kcal
Azúcar
200 g5%802 kcal
Preparación
- 1Disuelve el azúcar en el jugo de naranja.
- 2Agrega el jugo de piña y el de limón y mezcla bien.
- 3Enfría la mezcla al menos dos horas.
- 4Añade la gaseosa y la fruta fresca en trozos justo antes de servir, para que no pierda el gas.
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Registrar una porciónVitaminas y minerales
Porcentajes de la norma diaria para el perfil de arriba.
25 de 29 micronutrientes medidos
Vitaminas
- Vitamina A
- 7.07 µgde 700 µg1%
- Vitamina C
- 190 mgde 75–2,000 mg253%
- Vitamina D
- 1.33 µgde 15–100 µg9%
- Vitamina E
- 0.76 mgde 15 mg5%
- Vitamina K
- 0.5 µgde 90 µg<1%
- Tiamina (B1)
- 0.36 mgde 1.1 mg32%
- Riboflavina (B2)
- 0.18 mgde 1.1 mg16%
- Niacina (B3)
- 0.49 mgde 14 mg3%
- Ácido pantoténico (B5)
- Sin datos
- Vitamina B6
- 0.34 mgde 1.3–100 mg26%
- Vitamina B12
- 0 µgde 2.4 µg0%
- Folato (B9)
- 131 µgde 400 µg33%
Minerales
- Calcio
- 220 mgde 1,000–2,500 mg22%
- Hierro
- 0.99 mgde 18–45 mg5%
- Magnesio
- 56.5 mgde 310 mg18%
- Fósforo
- 85 mgde 700–4,000 mg12%
- Potasio
- 879 mgde 2,600 mg34%
- Sodio
- 12.9 mgde 2,300 mg máx.<1%
- Zinc
- 0.36 mgde 8–40 mg5%
- Cobre
- 0.25 mgde 0.9–10 mg28%
- Manganeso
- Sin datos
- Selenio
- 0.92 µgde 55–400 µg2%
Grasas
- Grasa saturada
- 0.08 g
- Grasa monoinsaturada
- 0.1 g
- Grasa poliinsaturada
- 0.21 g
- Grasa trans
- Sin datos
- Colesterol
- 0 mg
Azúcares
- Azúcares
- 84 g
- Azúcares añadidos
- Sin datos